13Platz beim Tristar 111 Mallorca 

Nach längerer Abstinenz auf meiner Homepage und in der Wettkampfszene melde ich mich wieder zurück.

Einiges hat sich getan im letzten Jahr: WM Quali für Las Vegas dann vom Auto abgeschossen, neue Sponsoren on board, neuen Trainer mit Marcel Diechtler,....

An dieser Stelle möchte ich mich gleich bei meinem langjährigen Trainer Mag.Johann (Lösch;) Lindner bedanken, er hat mich über ein Jahrzehnt begleitet und wir haben auch sehr viele Erfolge eingefahren (4Pl. ITU World Cup Amakusa, 3Pl.ÖM Wien,...dann über die Halb und Ironmandistanz 6Pl.Ironman Lanzarote, 8Pl.Ironman Canada, 8Pl. 70.3 Ironman St.Pölten,...)! Vielen Dank für deine langjährige Betreuung:)

Zurück zu meinem Comeback nach fast einem Jahr Wettkampfpause (leider nicht ganz freiwillig!!!)! Ich habe ja wie oben schon erwähnt mit Marcel Diechtler einen neuen Coach und wieder neue Motivation erhalten um noch einmal richtig durchzustarten! wir haben uns für die Comebacksaison dazu entschlossen die wichtigsten Bewerbe in Österreich zu machen! Naja, Mallorca ist ja nicht gerade zu Hause, außer man ist Deutscher;) Da sind wir auch schon bei der Wertigkeit dieses Bewerbs, er sollte aus einer sehr umfangreichen Trainingsbelastung und als wichtige Tempoeinheit absolviert werden und mehr auch schon nicht! Zur generellen Wertigkeit des Tristars Mallorca muss ich sagen, dass die Veranstaltung wirklich sehr gut organisiert ist und auch von der Streckenführung ganz speziell und „schön“ war. Als die Tristar Bewerbe vor ein paar Jahren im Triathlonzirkus aufkamen habe ich gesagt ich werde nie bei diesem Radbewerb teilnehmen!!! Die Distanzen sind 1km swim 100km bike und 10km run, die ungefähre Zeitaufteilung sieht so aus: swim 11min-bike 2min40-run 35min, also schwer radlastig!

Zurück zum Bewerb, das Schwimmen wurde im Hafen von Portocolom absolviert, sehr schön aber noch nichts Aufregendes, danach begann aber die richtige Quälerei: Die Radstrecke war auf eine 2 x 50km Runde aufgeteilt, die es wirklich in sich hatte! 1600HM auf 100km und dazu kam unter anderem auch noch der 5km lange Anstieg hinauf zum Kloster San Salvador, der 500m über dem Meeresspiegel liegt (da fängst wirklich zum Beten an;)! Die Laufstrecke war dann in der Bucht von Portocolom. Hier war eine 2,5km lange und sehr wellige Pendellaufstrecke zu absolvieren!

Zum Rennverlauf: Das Wetter war wirklich april-würdig! Es gab starken Regen und dann wieder Sonnenschein, es war sehr windig und beim 2ten Mal rauf zum Kloster begann es auch noch zu hageln! Die Wassertemperatur war mit 15 Grad recht frisch, deshalb entschied ich mich nicht einzuschwimmen und mir die Sailfish Neohaube aufzusetzen, was sich als gute Entscheidung herausstellte. Ich kam als 4ter nach 11min 50 mit dem ehemaligen Kurzstreckenweltmeister Olivier Marceau aus dem Wasser und es bildete sich eine 5Mann Spitzengruppe die aber nach 15km wieder auseinander fiel. Nach 30km ging es das erste Mal in den langen Anstieg rauf zum Kloster. Ich fuhr als 3ter rein, aber als 6ter wieder runter (80kg ist kein Kraxler Gewicht;)! Nach 50km war ich noch immer 6ter und das 2te mal nach 80km zum Kloster fuhr ich als 7ter rauf und als 13ter wieder runter:( So wechselte ich auch auf die Laufstrecke und behielt diesen Rang bis ins Ziel!

Fazit: gutes und sehr selektives Comebackrennen, womit ich mir eine gute Tempohärte für die nächste Trainings- und Wettkampfphase angeeignet habe.

An dieser Stelle möchte ich auch noch Sebastian Gaugl erwähnen, der von mir trainiert wird. Er hatte einen wirklich tollen Triathlon und wurde bester Age Grouper, M18 Sieger und gesamt 20igster!

Die 2 Tristyler waren die besten Österreicher (www.tristyle.at )

Meine nächsten Termine:

05.05 Tri Großsteinbach

20.05 70.3 Ironman St.Pölten

01.07 Ironman Klagenfurt

Ab in den Süden Teil....

Wie jedes Jahr organisieren die Ressler-Sicklreisen wieder ein Trainingscamp im warmen Süden auf die Kanarenisnel Lanzarote (gerade dann wenn es bei uns kalt und dunkel ist)! Unter dem Motto "Grundlagen km sammeln in Sommerbekleidung" werden wir euch wieder Trainingsvorschläge/Pläne in verschiedenen Leistungsklassen zur Verfügung stellen. Unsere Hotelwahl fiel heuer auf den Los Zocos Club, der nur 100m vom Sandstrand entfernt ist und in dem ihr nach Herzenslust essen und trinken könnt (wenn ihr nicht gerade trainiert:)), weil wir bieten euch ein ALL INKLUSIVE Packet an

Wann?
4. - 25. 2. 2012
Variante 1: eine Woche vom 4.2. bis 11.2. 2012 - 999€
Variante 2: zwei Wochen vom 4.2. bis 18.2. 2012 - 1288€
Variante 3: eine Woche vom 11.2. bis 18.2. 2012 - 945€
Variante 4: zwei Wochen vom 11.2. bis 25.2. 2012 - 1199€
Variante 5: eine Woche vom 18.2. bis 25.2. 2012 - 990€

Es besteht weiters die Möglichkeit mit dem Reisebüro alternative Varianten zu wählen. 10 Tage Dauer, anderer Abflughafen oder Ähnliches.

Wo?
Club Los Zocos in Costa Teguise. Zentral auf der Insel ge- legen, kann man von Costa Teguise überall mit dem Rad hinkom- men. Neben der Strandpromenade bietet auch die Umgebung des Ortes viele Wege in der Natur zum Laufen an.

Leistungen?

• Flug ab Wien • ALL INKLUSIVE im Club Los Zocos, 100 m vom Ozean entfernt
• geführte Schwimmeinheiten im Hallenbad • Openwaterswim im Atlantik
• Radgruppen für jede Leistungsstufe, ausserdem erhält jeder Teilnehmer eine Radmappe mit 14 verschiedener Radtouren!
• Lauftechnikeinheiten
• Königsetappe „Ironmanrunde“
• Gymnastik und Dehneinheiten am Strand
• Informationsabende über Trainingssteuerung, Ernährung, Wettkampfeinteilung
• Goodie Bag
• Sightseeingvorschäge für Begleitpersonen
• Produkttests

Wer? Markus Ressler und Heinrich Sickl sind ein gut eingespiel- tes Team, was Training, Wettkämpfe und Trainingsplanung betrifft. Beide haben jahrelange Erfahrung als Athleten und Trainer.

Buchung und Information:
Belinda Rumplmaier, AF Travelmanagement Tel.: +43 (1) 236000720,
belinda.rumplmaier@af-travelmanagement.at

Fragen zu Training, Location etc.
Heinrich Sickl, +43 699 104 37 006, h.sickl@train-perfect.at
Markus Ressler, +43 699 100 13 02, markusressler@gmx.at

So viele 1er wie ich innerhalb von ein paar Wochen in den Ergebnislisten stehen hab, hätte ich mir in der Schule gewünschtJ Leider waren es immer nur ein paar Sekunden die auf eine Top 10 Platzierung gefehlt haben und so habe ich dieses Mal beim Zieleinlauf folgendes vom Sprecher zu hören bekommen „here comes Markus Ressler from Austria, he ist the 1st…out oft he top ten“ fu.., das sind nicht die Worte die man nach 4h harten Kampf hören will

Nichts desto trotz bin ich schon zufrieden, weil ich hätte mir vor ein paar Jahren nie gedacht, dass ich schon Anfang Dez. und gl. im Jänner wieder Ironman Bewerbe bestreiten würde! Dies ist eigentlich die Zeit wo der Trainingsrhythmus erst wieder so richtig aufgenommen wird und die Grundlagen-Km beim Schwimmen und Laufen abgespult werden. Da ich aber die letzten 2 Jahre aus verletzungsbedingten Gründen wenig starten konnte und auch das neue Pro Qualisystem ins Leben gerufen wurde, bin ich richtig „geil“ aufs racen!

Zurück zum Ironman South Africa, dieser wurde in East London (in der Nähe vom IM Port Elisabeth) schon zum wiederholten Mal ausgetragen, aber heuer war zum ersten Mal mit 2600 Teilnehmern ausverkauft und des im Jänner!!!! Mir wurde erzählt, wenn du in Südafrika Triathlon betreibst, gehörst du zur „upperclass“!!!

Zur Geschichte ;)

Den Krampustag habe ich heuer mal mit einem 70.3 Ironman in Phuket verbracht. Die neue Pro-Punkteregelung für die Hawaii Qualifikation hat mich dazu veranlasst schon im Dezember mit nur 7 Trainingswochen einen Half Ironman zu machen. Nach Wisconsin habe ich eine 4 wöchige komplett Trainingspause abgehalten, weil ich nicht körperlich, sondern viel mehr psychisch ausgelaugt war.  Wisconsin hat mir ein wenig den Spaß am Quälen genommen und so beschlossen mein Team und ich mal einen Monat komplett nichts zu trainieren. Die ersten 2 Nixtuwochen waren wirklich sehr schön, weil eine davon in Miami war und die andere  verbrachte ich ein paar Tage mit einigen meiner coaching Athleten beim Sprinttri in Jesolo! Nach 4 Wochen war dann aber Schluss mit dolce vita und ich begann das Project Hawaii Quali 2011.

Phuket sollte nur ein „fun race“ sein um ein paar Punkte für die Rangliste zu holen. Nachdem die ersten 4 Trainingswochen nach der Pause eher mühsam waren, dachte ich nicht, dass ich diesen Bewerb absolvieren würde, aber 2 Wochen vor dem 70.3 Ironman traf ich diese kurzfristige Entcheidung und buchte!

Phuket:

Im Dezember in einem 27 Grad warmen Meer zu schwimmen und 24h an die 30 Grad zu haben, einfach nur geilJ

Palmen, Meer, Strand und wirklich sehr gutes Essen, was will man mehrJ

Uupss, ganz vergessen, morgen geht’s auch für uns wieder in die weisse Wunderlandschaft. Skiwaxln steht an!!!

Das Rennen:

Der Laguna Phuket Triathlon gehört wohl zu den legendärsten Wettbewerben im Triathlonsport (gehört zu den 10 Bewerben die man im Triathlonleben mal gemacht haben soll) und heuer haben sie auch einen 70.3 ironman mit den Asia-Pacific Championships veranstaltet. Das Schwimmen ist was ganz besonderes, weil die ersten 1300m schwimmt man im Meer danach läuft man über einen 100m Sandstrand um in einer Süsswasser Lagune die restl. Strecke fertig zu schwimmen!

Ich kam als 7ter an Land und es formierte sich ca. nach 10km eine Gruppe mit den 2 Commerzbank Profis Fachbach und Raphael, dem Südafrikaner Lampert und noch einem Athleten. Das Tempo war nicht so hoch und ich dachte mir die 2 Commerzler werden schon wissen was sie machen und 2tens hatte ich wegen dem Traumwetter zu Hause auch net die Rad km um richtig Gas zu geben!

Die Strecke hatte es auch in sich weil es waren 3 steep hills mit 20% Steigung inkludiert, die ich aber mit einem Kranzwechsel (27iger!!!) entschärft habe!

Unsere Gruppe wuchs im Verlaufe des Bewerbs dann auf 7 an! Die letzten 15km hatten es dann wirklich in sich und ich spürte die fehlenden Radkilometer. Der Lauf war dann in 2 Runden aufgeteilt und wir liefen kreuz und quer über Asphalt, Golfplatz, Schotter und durch Hotelanlagen! Vom Gefühl her war es wie in einer Sauna jedoch immer mit einer super guten Abkühlung bei den Labestationen (die mir noch nachhängen werden!!!-siehe weiter unten im Text). Ich konnte 3 Athleten überholen jedoch konnte mich auch ein Spanier noch abfangen, der mir leider die Top 10 gekostet hat! Bin aber trotzdem zufrieden mit diesem Rennen, wenn ich bedenke, dass ich 7 Wochen trainiert habe und ich relativ kurzfristig aus dem tiefsten Winter in so ein tropisches Klima gereist bin!

Ach ja, am nä.Tag hatte mein verwöhntes europäisches Immunsystem anscheinend was gegen das Wasser (oder Wasserschwämme) bei den Labestationen, weil ich bekam Schüttelfrost und dann 39 Grad Fieber, das aber schnell wieder vorbei ging. Gott sei Dank erst nach dem Rennen;)

 an die 900 kämpfer unter der palme starteten in die fluten

Bilder müssen noch gekauft werden, wie halt alles beim ironman;)))

So, die Übergangszeit steht an bzw. ist auch schon wieder vorbei, d.h., jetzt heißts einmal gründlich für die nä. Saison planen und auch an den Schwächen arbeiten!

Bei den meisten Triathleten ist das Schwimmen das größte Problem und so bieten Mag. Johann Lindner ( the fastest 42 jährige mit 8h55 heuer in Podersdorf!!!) und meiner Wenigkeit (48min für 3,8km heuer in Klgf.) wieder einige Schwimmworkshops in verschiedenen Hallenbädern an!

Die Termine schauen wie folgt aus:

1.      16.10.2010 im Hallenbad St.Gotthard (bei Fürstenfeld Kurskosten € 78,-)

2.      Dez.2010 im Asiaspa Leoben (Kurskosten € 78,-)

3.      20.11.2010 Hallenbad St.Gotthard (bei Fürstenfeld Kurskosten € 78,-)

Die Kurse sind ausschließlich Technikkurse, d.h., wir konzentrieren und verbessern „nur“ die Technik jedes Einzelnen, also keine Bahnen Schinderei J

Es werden auch Unterwasseraufnahmen gemacht und genau analysiert!

Wir begrenzen die Teilnehmerzahl auch so, dass jeder individuell perfekt analysiert und auf die jeweiligen Fehler korrigiert wird!

Der genaue Ablauf schaut so aus:

Ablauf

-          09-00h Treffpunkt!         
09.30h - 11.00h Schwimmtechnik
11.00h - 11.30h Videoanalyse
11.30h - 13.00h Mittagspause, Video
13.30h - 15.00h Schwimmtechnik

Die Anmeldung erfolgt über folgenden Link:

http://www.b-active.at/swim.html

Wir bieten auch Folgendes an:

Falls Euer Verein (mit ca. 10 Athleten) Interesse an einem Schwimmkurs hat, kommen wir auch zu Euch und absolvieren den Kurs im lokalen Hallenbad!

ready for take off!!!

Tri-Saisonabschluss  beim Tri Jesolo

Zum Saisonausklang habe ich mir für meine Coaching Athleten gedacht, es wäre noch einmal schön ein gemeinsames Wochenende (inkl. einem Triathlon)  am Meer zu verbringen!

Der „Ligerman Jesolo Sprint Triathlon“ bot sich da perfekt an und durch meine langjährigen Italien-connections zu dem Veranstalter war die Ressler Truppe auch schnell gemeldet und ein wirklich schönes Hotel direkt am Meer war ebenfalls schnell gefunden!

Am Freitag angekommen, gings sofort an den beach um den Sand und die Meeresluft zu spüren, wobei ich hab ja noch den Sand vom Miami beach zwischen den Zehen gehabt, hihi!!

Schnell ein Sprung ins Meer und zu unserer Überraschung waren die Temperaturen auch sehr angenehm  und so konnten wir auch noch eine Runde schwimmen um anschließend einen Cappuccino am Strand zu genießen!

Da ich ja Trainingspause hatte, machte ich auch einen kulinarischen Essenstest, der 3 Tage lang dauerte! Ich habe mich ausschließlich von einem vor dem Backen würzig belegtem Fladenbrot der neapolitanischen Küche aus einfachem Hefeteig ernährt! Dieses Fladenbrot wurde unter dem Pseudonym „Capricciosa“ bestellt und gründlichst getestet! Ich kann jetzt von mir behaupten, dass ich  einen Pizza Capricciosa Gourmet Guide für Jesolo machen kann;)

In der Nacht von Freitag auf Samstag ging ein schönes Gewitter über Jesolo, dessen Auswirkungen wir am nä. Morgen mit super hohen Wellen genießen konnten. Das Schwimmen war echt „a Gaudi“, die Wellen waren so hoch, das wir sogar super Bodysurfen konnten!

nach dem Gewitter war der Strand ein bissl verwüstet

Da ich mein Radl no im Radkoffer verstaut habe, mußte ich mir für unsere Streckenbesichtigung einen „Citycruiser“ vom Hotel ausborgen.

schnell noch die richtige Einstellung und ab gehts mit dem city cruiser

Am Sonntag war dann um 11h30 (öster. Zeit, italienischer Zeit um 11h50;) der Start des Triathlons angesetzt!

 Eine kleine Vorwettkampf story:

Alex kam uns nach dem Einchecken mit einem Gesichtsausdruck entgegen als ob jemand gestorben wäre! Wir fragten ihn „Wos isn los?“ er erwiderte „Sche…. Spagehettifresser“  wir wieder „wos isn leicht, darfst net starten, oder wos?“ er zu uns beim Vorbeigehen „darf i schon, aber es is ohne Neo zu schwimmen“ , da mußten wir dann lachen, weil er hatte am Vortag ganz stolz seinen Neopren Monika Altenreiter (einer super Schwimmerin) zum Trainieren geborgt und erzählte allen, dass der Anzug jetzt super eingeschwommen istJ

Der Wettkampf war super organisiert und auch sehr stark besetzt und so konnte auch der ital. Meister das Rennen für sich entscheiden! Bei diesem Triathlon war auch Windschattenfahren erlaubt, das auch für die meisten meiner Athleten etwas ganz Neues war! Sie sind alle mit spitzen Leistungen ins Ziel gekommen und so konnte ich ein wirklich super schönes Wochenende auch mit einer Pizza Capricciosa abschließen!

die "Cocoon Lifeguards"

da Herr Trainer

Schwimmstart

Gruppenfoto

nach dem Schwimmausstieg gings gleich kräfteraubend weiter durch den tiefen Sand zur ersten Wechselzone

Moni und Kathi heizten den Italienern ordentlich ein...

...aber auch mein Schatzi aus "South Beach" ;-)

immer am Posen diese Triathleten ;-)

Analyse nach dem Zieleínlauf

Vielen Dank an alle die mir sehr aufbauende aber auch kritische mails und Einträge geschrieben haben!

Mit ein paar Tagen Abstand und auch einer nach wie vor großen Enttäuschung will ich doch einigen erklären, was während so einem beschi...Tag so abläuft!

Das war mein 5 ter Ironman den ich gefinisht habe und das war der mit Abstand härteste und auch emotionalster Tag in meinem Sportlerleben!

Es war der härteste Tag in meinem Sportlerleben, weil ich vom ersten Meter an keine Kraft hatte und wenn ich Gas geben wollte haben meine Muskel gebrannt wie Feuer!!!!!!

Ich habe schon nach 10km am Rad so gelitten als ob ich kurz vor der 2ten Wechselzone bin, da waren dann aber noch 170 unglaublich schmerzvolle km vor mir!!!! Beim Laufen habe ich nocheinmal alles versucht und nach 17km war dann der Ofen komplett aus und ich bewegte mich fortan nur mehr gehend, am Strassenrand liegend (wollten mich immer wieder mit der Rettung wegbringen!!) und vor allem kotzend! Ich bin zwar keine Heulsuse, aber da konnte ich meiner Verzweiflung und Schmerzen nicht mehr wiederstehen und bin in die Knie gegangen! Ich habe gar nicht gewußt dass Gehen so schmerzvoll sein kann, aber ich hab schon am Rad gewußt dass ich unbedingt finishen muß!!! Das bin ich einfach so vielen Menschen schuldig, die an mich als Ironman glauben!

Obwohl es für mich ein komplettes Versagen war, kann ich sagen, dass ich ein Kämpfer bis zum Schluss bin und das kann nur ein IRONMAN verstehen!!!

Thanks to E. Jerry Tyler for making this pictures